sábado, 21 de agosto de 2010

Os 12 km (dia 19 de Agosto).

A coroa de glória desta semana foi mais ou menos assim (cliquem na imagem para aumentar):

Os primeiros 36 minutos foram feitos num esquema de 1/1, ou seja, 1 minuto a correr, outro a andar. Ritmo muito baixo, como podem observar. Os últimos 44 minutos, com os músculos aquecidos e com a caixa a já não ser um problema, foram corridos sem grandes mudanças de ritmo (não houve lugar ao minuto de recuperação). Essa mudança reflecte-se no gráfico mais ou menos por cima da velocidade: 6'43", ou seja, em média, e contabilizando todo o percurso, precisei de 6 minutos e 43 segundos para percorrer 1km. Parece-vos pouco, eu sei. Também acho. Estou disponível para desafios. Ricardo, chegas-te à frente?

2 comentários:

  1. Vamos a isso. Temos de baixar essa média para os 5 minutos por quilómetro. Alinhas? :)

    ResponderEliminar
  2. Alinho em baixar para 5 minutos por km, mas circunstancialmente, ao longo de todo este percurso, parece-me difícil (impossível) de conseguir já esta semana. Mas alinho em que tenhamos que baixar este valor, sim. Vamos a isso.

    ResponderEliminar